Wanderer’s Wayfinder Informācija, vienkāršas metodes, kā orientēties takā izmantojot saprātīgiem padomiem

II. Pārgājienu instrumenti
III. Pārgājienu apģērbs
IV. Pārgājienu vitamīni
V. Pārgājienu noturība
VI. Pārgājienu ceļi
VII. Pārgājienu lietotnes
VIII. Pārgājienu vadlīnijas amatieriem
IX. Pārgājienu vadlīnijas ģimenēm
Vienkāršs problēmas

Kalpot kā	Izklāsts
Kalnu kāpšana	Pastaigāšanās izklaidei par to, ja vingrošanai, it jo īpaši laukos.
Navigācija	Ceļa atrašanas metode no vienas liek pie otru.
Ceļš	Labākais veids par to, ja trase laikā nelīdzenu par to, ja mežainu zemi.
Autobuss	Kustība, kas dodas no vienas liek pie otru.
Zināšanas	Pieredzes, datu un labas sprieduma standarts.

II. Pārgājienu instrumenti

Pārgājienu instrumenti ir ļoti svarīgs jebkuram pārgājiena dalībniekam bez atsauces uz no viņu pieredzes līmeņa. Īstais instrumenti varētu papildus sniegt palīdzīgu roku jums pielipt aizsargāti un atslābināti kad runa ir par, papildus padarīt jūsu pārgājienu patīkamāku.

Šeit ir inventārs izmantojot svarīgākajiem pārgājienu piederumiem amatieriem:

• Pārgājienu zābaki
• Pārgājienu zeķes
• Pārgājienu bikses
• Pārgājienu blūze
• Pārgājienu cepure
• Pārgājienu aizsargbrilles
• Pārgājienu mugursoma
• Ūdens pudele
• Uzkodas
• Pirmās palīdzības kolekcija
• Kartons un kompass

Lai jūs varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz pārgājienu aprīkojumu, lūdzu, apmeklējiet mūsu vietni pārgājienu piederumu saraksts.

III. Pārgājienu apģērbs

Pārgājienu apģērbam vajag būt vieglam, elpojošam un izturīgam. Tam vajag būt papildus pareizi laikapstākļiem un ērtai valkāšanai ļoti ilgu laiku.

Šeit ir pāris vadlīnijas, vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli pārgājienu apģērbu:

• Valkājiet slāņus, tā pēc vēlmes iespējams personalizēt apģērbu, tā saglabātu siltumu par to, ja vēsumu.
• Izvēlieties audumus, kas atbrīvojas no sviedrus un strauji izžūst.
• Valkājiet cepuri un aizsargbrilles, tā pasargātu sevi no saules.
• Valkājiet izturīgus apavus izmantojot labu potītes atbalstu.

Papildinformāciju attiecībā uz pārgājienu apģērbu skatiet mūsu pārgājienu apģērbu ceļvedis.

IV. Pārgājienu vitamīni

Kalnu kāpšana ir labs veids, vienkāršas metodes, kā vingrot un gūt prieku no dabu, taču tas ir papildus problēma palikt hidratāciju un enerģiju, kamēr atrodaties takā. Šeit ir pāris vadlīnijas pārgājienu uzturam:

Sāciet savu pārgājienu izmantojot veselīgām brokastīm. Tas dos jums enerģiju, tā jūs sāktu, un varētu arī palīdzēt jums turēties pa gabalu no no bada lēkmēm pēc kāda laika.
Iesaiņojiet liels skaits uzkodu. Pārgājiena visā tas ir ļoti svarīgi rīt bieži, šī iemesla dēļ ņemiet līdzi uzkodas, kuras ir vienkāršiem nolūkiem rīt un kas dos jums enerģiju. Dažas labas izredzes pievieno enerģijas batoniņus, taku maisījumu, augļus un riekstus.
Dzert liels skaits ūdens. Lai jūs varētu saglabātu veselību pārgājiena visā, tas ir ļoti svarīgi rīkoties hidratāciju. Dzeriet ne mazāk kā vienu litru ūdens stundā un pietiekami daudz, ja cieši svīdat par to, ja karstā visā.
Esiet izglītots attiecībā uz sava ķermeņa signāliem. Ja jūtaties garlaicīgi, reibonis par to, ja reibonis, tas ir ļoti svarīgi izvēlēties un paņemt pārtraukumu. Jums parasti ir būtisks rīt par to, ja dzert pietiekami daudz, par to, ja papildus jums parasti ir būtisks palēnināt tempu.

Ievērojot šos padomus, pārgājiena visā varat uzturēties hidratēts un barots un gūt prieku no ceļojumu absolūti.

V. Pārgājienu noturība

Kalnu kāpšana ir labs veids, vienkāršas metodes, kā izkļūt ārā un gūt labumu no dabu, taču tas ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību iespējamos riskus un izpildīt pasākumus, tā saglabātu drošību. Šeit ir pāris vadlīnijas pārgājienu drošībai:

• Plānojiet savu pārgājienu. Uzziniet ceļi nepatikšanas pakāpi, garumu un paredzamo kronēšana laiku.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Sāciet agri dienu un dodieties pārgājienā izmantojot draugu.
• Valkājiet izturīgus pārgājienu zābakus un ērtu apģērbu.
• Līdzi jāņem liels skaits ūdens un uzkodas.
• Esiet izglītots attiecībā uz tieši cauri prognozi un ģērbieties pareizi.
• Nēsājiet līdzi karti un kompasu un saprast, kā tos maksimāli izmantot.
• Esiet gatavi ārkārtas situācijām. Līdzi jāņem pirmās palīdzības aptieciņa, lukturītis un svilpe.

Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku pārliecināties drošu un patīkamu pārgājienu pieredzi.

VI. Pārgājienu ceļi

Pārgājienu ceļi ir visu formu un izmēru, sākot no īsām un vieglām līdz garām un izaicinošām. Ir ceļi katram prasmju līmenim un jebkura forma pārgājieniem. Izvēloties taku, tas ir ļoti svarīgi apsvērt jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, laiku, ko vēlaties pavadīt pārgājienos, un reljefu, caur kuru jūs jūtaties atslābināti.

Šeit ir pāris vadlīnijas, vienkāršas metodes, kā izdarīt izvēli pārgājienu taku:

• Sāciet izmantojot vieglu taku. Tas varētu arī palīdzēt jums pierast uz darbības un spēcināt savu fitnesa līmeni.
• Izvēlieties taku, kas der jūsu prasmju līmenim. Ja esat amatieris pārgājienos, izvēlieties taku, kas nešķiet esam vienkārši pārāk stāva par to, ja izaicinoša.
• Apsveriet, cik ļoti ilgu laiku vēlaties pavadīt pārgājienos. Ja jums vēlas tieši cauri, izvēlieties īsāku taku. Kad jums ir liels skaits tieši cauri, varat izdarīt izvēli garāku taku.
• Iepriekš došanās pārgājienā pārbaudiet tieši cauri prognozi. Ja iedomājams lietus, jums noteikti vajadzētu paņemiet līdzi ūdensnecaurlaidīgu aprīkojumu.
• Paziņojiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.

Pārgājienu ceļi parasti ir labs veids, vienkāršas metodes, kā izkļūt ārā un gūt labumu no dabu. Ievērojot šos padomus, jūs varat izdarīt izvēli sev drošu un patīkamu taku.

VII. Pārgājienu lietotnes

Ir pieejamas vairākas pārgājienu lietotnes, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku izdomāt pārgājienus, izsekot progresam un palikt drošību. Dažas populāras pārgājienu lietotnes pievieno:

* AllTrails: AllTrails ir visaptveroša pārgājienu lietotne, kas dod kartes, norādes un pārskatus attiecībā uz pietiekami daudz nekā 100 000 takām kādā brīdī uz zemes. Varat papildus maksimāli izmantot AllTrails, tā izsekotu saviem pārgājieniem, noteiktu mērķus un sazinātos izmantojot citiem pārgājieniem.
* Gaia GPS: Gaia GPS ir navigācijas lietotne, kas izmanto GPS, tā izsekotu jūsu atrašanās vietu un nodrošinātu kartes un instrukcijas. Varat papildus maksimāli izmantot Gaia GPS, tā izveidotu un koplietotu ceļa punktus, papildus lejupielādētu bezsaistes kartes izmantošanai vietās, kurā nešķiet esam mobilo tālruņu pakalpojumu.
* Pārgājienu projekts: Hiking Project ir tīmekļa lapa un lietotne, kas dod kartes, norādes un pārskatus attiecībā uz pietiekami daudz nekā 30 000 takām Amerikas Savienotajās Valstīs. Varat papildus maksimāli izmantot Hiking Project, tā izsekotu saviem pārgājieniem, noteiktu mērķus un sazinātos izmantojot citiem pārgājieniem.

Šīs ir vienkārši dažas no daudzajām pieejamajām pārgājienu lietotnēm. Ar pārgājienu lietotni, varat padarīt savus pārgājienus patīkamākus, drošākus un veiksmīgākus.

Pārgājienu vadlīnijas amatieriem

Kalnu kāpšana ir labs veids, vienkāršas metodes, kā izkļūt ārā un gūt labumu no dabu. Tas ir papildus izsmalcināts vingrinājums, šī iemesla dēļ tas ir ļoti svarīgi sākt lēnām un vienmērīgi paplašināt attālumu un nepatikšanas. Šeit ir pāris vadlīnijas amatieriem, kas varētu arī palīdzēt jums sākt savu pārgājienu ceļojumu:

• Sāciet, izvēloties īsu, vieglu taku.
• Valkājiet ērtus apavus, kas paredzēti pārgājieniem.
• Līdzi jāņem liels skaits ūdens un uzkodas.
• Pastāstiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Esiet izglītots attiecībā uz tieši cauri prognozi un ģērbieties pareizi.
• Gaidiet ar nepacietību savu soli un uzklausiet visas ausis savu apkārtni.
• Izpildīt pārtraukumus pēc vēlmes.
• Lepojies pieredzi!

Kalnu kāpšana parasti ir labs veids, vienkāršas metodes, kā sagādāt formu, meklēt jaunas liek un radīt reminiscences. Samērā sagatavojoties un plānojot, jūs varat gūt labumu no pārgājienu dažas lieliskas priekšrocības turpmākajos gados.

IX. Pārgājienu vadlīnijas ģimenēm

Kalnu kāpšana izmantojot ģimeni parasti ir labs veids, vienkāršas metodes, kā izkļūt ārā un gūt labumu no dabu. Tas ir papildus laimīgs un grūti veids, vienkāršas metodes, kā noskaidrot saikni izmantojot saviem mīļajiem. No otras puses tas ir ļoti svarīgi būt gatavam jebkādām grūtībām, izmantojot kurām jūs varat uzdurties. Šeit ir pāris vadlīnijas pārgājieniem izmantojot ģimenēm:

• Sāciet lēnām un vienkāršiem nolūkiem. Nemēģiniet kustēties pārgājienā vienkārši pārāk daudz par to, ja vienkārši pārāk strauji, jo īpaši, gadījumā, ja jūsu jaunieši ir mazi.
• Izvēlieties taku, kas ir pieņemama jūsu mājsaimniecības fiziskās sagatavotības līmenim un interesēm.
• Iesaiņojiet liels skaits uzkodu un ūdens.
• Valkājiet ērtus apavus, kuros esat pieraduši pastaigāties.
• Līdzi jāņem kartons un kompass gadījumam, ja pazustu.
• Paziņojiet kādam, kurp dodaties un kad plānojat atgriezties.
• Esiet izglītots attiecībā uz tieši cauri prognozi un ģērbieties pareizi.
• Esiet gatavi nepieradināta dzīvnieku satikšanai.
• Priecājies!

Kalnu kāpšana izmantojot ģimeni parasti ir labs veids, vienkāršas metodes, kā radīt reminiscences, kas paliks mūža garumā. Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku padarīt savu pārgājienu attiecībā uz drošu un patīkamu pieredzi katram cilvēkam.

1. problēma: jebkurš ir viens no labākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā palikt hidratāciju pārgājiena visā?

Risinājums: Viens no vienkāršākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā palikt hidratāciju pārgājiena visā, ir dzert liels skaits ūdens iepriekš pārgājiena, pārgājiena visā un pēc kā veids, kā. Pārgājiena visā izdzeriet 1-2 litrus ūdens stundā. Varat papildus dzert izmantojot elektrolītiem bagātus dzērienus, kā piemērs, sporta dzērienus par to, ja kokosriekstu ūdeni, tā palīdzētu pārslēgties zaudētos elektrolītus.

2. problēma: jebkurš ir viens no labākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā apturēt tulznas pārgājiena visā?

Risinājums: Viens no vienkāršākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā turēties pa gabalu no no tulznām pārgājiena visā, ir uzvilkt izcili pieguļošus apavus, kas ir ielauzti. Varat papildus uzvilkt zeķes, kas izvada mitrumu un neļauj kājām svīst. Plānas vazelīna kārtiņas uzklāšana pie kājām iepriekš zeķu uzvilkšanas varētu arī sniegt palīdzīgu roku apturēt tulznu veidošanos.

3. problēma: jebkurš ir viens no labākajiem veidiem, vienkāršas metodes, kā tikt galā tulznu?

Risinājums: Kad jums ir tulzna, visefektīvākais veids, vienkāršas metodes, kā to tikt galā, ir atstumt malā vietu izmantojot ziepēm un ūdeni, tāpēc pārklājiet tulznu izmantojot pārsēju. Jūs varat papildus uzlikt aukstu kompresi pie tulznas, tā palīdzētu apgriezt pietūkumu. Ja tulzna ir milža par to, ja sāpīga, jums parasti ir būtisks meklēt padomu no ārstu.